Какво се случва, когато последното хранене за деня е в 14.00 ч.

Може да изглежда като мъчение, но помага в борбата с наднорменото тегло, според учени

22 август 2019 г.
Какво се случва, когато последното хранене за деня е в 14.00 ч.

Снимка: Guliver / iStock

Оригиналната схема, според която последният прием на храна за деня е в 2.00 ч. следобед, според учените може да потисне апетита без да нанася щети на здравето.

Докато човечеството продължава да отстъпва под натиска на епидемията от затлъстяване, специалисти търсят всякакви начини за борба с това негативно явление. Разглеждат различни екстремни диети и диетични режими и установяват, че последното хранене за деня в 14.00, което за мнозина изглежда като истинско мъчение, помага за отслабването. Но има още условия – закуската в 8.00 сутринта не бива да се пропуска, а следващото хранене трябва да е след шестчасови интервал. Така, според изследователите, намаляват хормоните на глада в организма.

Това е вариант на друг вид диета, основана на кратки периоди на глад, която по принцип помага на хората да отслабнат, като изгарят повече калории. Сега обаче изследванията предполагат, че ограничаването на приема на храна ще помогне да се консумира по-малко количество, тъй като човек ще се храни в синхрон с естествения си биологичен часовник. Защото експертите отдавна твърдят, че успехът на отслабването не зависи от това какво ядем, а колко.

11 мъже и жени с наднормено тегло участват в експеримент на учени от университета в Алабама и са разделени на две групи. Хората в едната група приемат храна три пъти в рамките на 12 часа - от 8:00 до 20:00, а в другата приемат храна три пъти от 8:00 до 14.00 следобед. И двете групи получават еднакъв брой калории, но във втората група успехът в отслабването е много по-забележим.

Източник, превод Марина Атанасова

Здраве

Определиха коя е най-здравословната диета в света в момента

Хранене

Кетонната диета вдига либидото

Здраве

Учени: Водната диета е опасна

Хранене

Защо кето-диетата е опасна за подрастващите

Още от Здраве

Да се пие вода е полезен навик за цялото семейство.

Снимка: Shutterstock

Важни симптоми на дехидратацията

Дете на преглед за очила. Снимка: Shutterstock

Защо зрението се влошава още в началното училище

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Изборът на име на детето е важен за всеки родител.

Снимка: Shutterstock

Дете, което се забавлява . Снимка: Shutterstock

 

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Изборът на име на детето е важен за всеки родител.

Снимка: Shutterstock

Да поговорим

Как името на детето може да му носи късмет

Ето по какъв начин да го изберете, за да се случи това

Дете, което се забавлява . Снимка: Shutterstock

 

Образование

Интерактивни, с AL - 5 тенденции, които променят детските игри

Изкуствен интелект и добавена реалност развиват потенциала на хлапето

Децата трябва да бъдат научени на щедрост и споделяне още от съвсем малки.

Илюстрация: Shutterstock

Да поговорим

4 начина да научите детето на щедрост

Важно е от съвсем малки, малчуганите да свикнат да бъдат не само добри, но и да помагат на другите